11 березня 2020

12 продуктів для здорової та чистої шкіри

Морквяний сік мій номер один!!! В кого немає соковижималки просто їжте свіжу моркву.
Містить рекордну кількість ретинолу (вітаміну A), прискорює регенерацію тканин. Каротин – природний пігмент, що надає моркві помаранчевий колір, є відмінним антиоксидантом, що захищає шкіру від зовнішніх впливів, а токоферол (вітамін E), забезпечує еластичність шкірі та покращує циркуляцію крові. Крім того, в моркві присутні ефірні масла і фітонциди, що надають шкірі місцеву протизапальну дію.

Гарбузове насіння в сирому стані (не обсмажене). Самий якісний і корисний білок для нас з вами.  За вмістом цинку, який необхідний як жінкам так і чоловікам, насіння гарбуза стоїть на другому місці після устриць. Їх вживання допоможе при проблемній шкірі, вирівняє тон шкіри.
Можна вживати саме, або додавати в каші, смузі, салати.

Тахіні з кунжуту, або просто сам кунжут. Містить вітаміни групи В, допомагає зняти стрес. Джерело жирних кислот омега-3, кальцію і цинку.

Горіхове молоко з грецького горіха. Жменя волоських горіхів, з яких робимо молоко, містить майже вдвічі більше антиоксидантів, ніж еквівалентна кількість будь-яких інших широко вживаних горіхів. Містить велику кількість рослинних жирів, та необхідних мікроелементів, які зміцнюють весь організм загалом. Або їсти горіхи в сирому вигляді.

Бджолиний пилок - 22 амінокислоти !!! Суперфуд. Допомагає синтезувати кератину, нові клітини шкіри, активує ріст волосся. Вживаю щодня 1ч.л. за 10 хв. перед їжею.

Насіння льону. Можна проростити його, тоді він буде ще більш кориснішим. Один з продуктів в якому велика кількість омега-3 та 6 ненасичених жирних кислот, які просто необхідні для краси та здоров'я шкіри. Жирна олія, яка міститься в насінні, виявляє пом’якшувальну, протизапальну та посилюючу регенерацію тканин дію.

Насіння чіа містить омега-3, клітковину, білок, а також 9 амінокислот для шкіри/волосся/нігтів. Можна робити пудинги на горіховому домашньому молоці або додавати в каші, смузі.

Цитрусові - апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути.
Багаті на аскорбінову кислоту (вітамін С), вітаміни групи В, вітаміни А, Р. Крім того є джерелом фітонцидів, що сприяють виведенню токсинів та шлаків з організму. Вітамін С сприяє утворенню колагену в організмі.

Кокос. Корисно їсти щодня свіжу м'якоть кокосу, має антибактеріальну, антиоксидантну, антипаразитарну, цукрознижувальні дію, а також зволожує та пом'якшує шкіру зсередини дякуючи рослинним оліям. Містить селен та цинк, та має антиоксидантні властивості.

Авокадо містить вітамін Е, який гальмує старіння і завдяки вираженій антиоксидантній дії має молодильний ефект. До складу авокадо входять також різні білки, природні жири і вуглеводи.

Молочна сиворотка теж супер продукт, який отримують при виготовленні домашнього сиру. Ідеальний напій для краси шкіри та волосся.

Зелень свіжа в смузі чи в салатах. Ідеальне джерело вітамінів та мінералів та хлорофілу, які так необхідні нашому організму.